2025年1月のCGM（フリースタイルリブレ）の結果はっぴょー

はい。こんにちは。

マダオです。

2025年1回目のリブレによる計測結果発表のお時間です。

今回1月は年末年始に血糖値の乱れがないかの定期チェックとミネラルウォーターのPFAS汚染確認のために装着しました。

ミネラルウォーターがかなり問題で、血糖値が滅茶苦茶に乱れました。

自分としても、ここまで差が出ると思っていなかったので、あらためて驚いています。

ということで、まずは結果をご覧ください。

推定HbA1c：4.7%

血糖値：49-138（期間平均89）

TIR（70-140）：96％

低グルコースイベント：7回（平均192分）

前回12月のリブレ使用時と比較すると、推定HbA1cは4.7%で変化無しでした。

最高血糖値は138と若干悪化しました。

水の問題とは別で、起床後３時間以内に食事を摂るのはやはりダメなようです。

朝でも夜でも血糖値がとても上がりやすくなります。

最低血糖値は大幅に悪化して49。

更に高頻度･長時間の低血糖を体験しました。

なかなかヤヴァかったです。

原因は、12月半ばから1月2日まで暫定的に飲み続けていた水です。

なぜかこの水飲むと血糖値が変な下がり方するんですよ。

詳しくは後で考察しますが、これをどう捉えていいものか…。

結局、上記の低血糖のためTIRは前回99％から96％に悪化しました。

そして今回も、ミネラルウォーターについてもPFAS汚染が原因と見られる異常な血糖変動が観測されました。

グラフで見た方が分かりやすいと思うので、とりあえずドン！

こうしてみると明らかに水の影響が強いことが分かります。

食事の内容はほぼほぼ変化がないことを鑑みると、水だけで一日の平均血糖値は17も変わるということになります。HbA1cにして0.6％くらいの差です。下手な薬より水の方が影響ありそうです。

個別に水の特性をまとめると以下の通り。

①蒼天 Sohten　富士山やすらぎ水　平均値79-79

いつもより血糖値が7低くなる。

とにかく下がりやすいし安定しない。

②アイリスフーズ　富士山の天然水　平均値86-96

いつもより血糖値が10高くなる。

3日しか試していないが、飲み続ければもっと高くなる可能性は高い。

空腹時血糖値が下がらなくなる傾向がある。

③北川産業　飛騨の雫　平均値89-92

若干、目標より高めになる。

④ニチネン　武尊の天然水　平均値88-92

若干、目標より高めになる。

今回テストした中では一番挙動が素直に感じる。

今までに判明した3つの特性に入らないのは、①蒼天 Sohten　富士山やすらぎ水です。

なぜか血糖値が下がります。

一部のPFASに血糖降下作用がある？？

それともPFAS汚染がないと自前のインスリンが滅茶苦茶効きやすくなる？？

アイリスの水に切り替えた途端に、一気に血糖値が上がり始めたので、何らかの汚染の影響で下がっていたと考えるより、汚染がほとんどないとこういう挙動になるのではないかと考えています。つまり、今まで汚染された水（血糖値が上がりやすい）に合わせて食事内容を調整していたため、汚染されていない水に切り替えると血糖値が低くなりすぎて安定性を失ってしまう、という解釈です。

水の影響は3日ほどで出てくることが多いので、当面①蒼天 Sohten　富士山やすらぎ水は、他の水と交互に使って様子見したいと思います。

ただし、ちょっとした問題が…。

通販で入手できる水は、取り扱いが無くなることが多いので、比較的安全な産地や銘柄が分かっても継続して入手できない可能性が高いです。

ここでPFAS関連情報をまとめるとこうなります。

1⃣食後の血糖上昇が異常に早くなり高値になる（地元水道水）

2⃣飲んだ直後に血糖値スパイクを起こす（岐阜県関市産）

3⃣ベースの血糖値が上がる（三重県伊賀市+10、静岡県駿東郡小山町+10、岐阜県高山市国府町+3？、群馬県利根郡川場村+3？）New！