ストレッチも意外と血糖低下効果はありそうだ

はい。こんにちは。

最近、ストレッチにハマっています。

以下のHPで紹介されているジャックナイフストレッチという動作です。

これを1回2分くらいやってるんですが、意外と足の筋肉を使うため血糖値の低下作用がありそうです。

マダオの場合、食前に1回2分、さらに食後に間髪入れずに1回2分やると血糖値が上がりにくい気がします。

そして食事の前後にキチンとやれば、このストレッチだけで1日12分、週に84分の運動ができます。（1日3食摂る場合）

医師オススメの運動量は週に150分なので、これだけで60%くらいは達成できます。

お外でやるのは、ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、2分だけですし、靴紐を結ぶ動作の親戚と思えば、まあ、何とかイケそう…いや、どうだろ？…いや、イケるって！知らんけど！

あと、副次的な効果（?!）として、体が柔らかくなります。

ハムストリングがガチガチで膝までしか手が届かなかったマダオさんでも、続けて1ヶ月で床に指先が届くようになりました。

実は床に指が届いたのは生まれて初めてです。この歳で若い頃より柔軟性が上がることがあろうとは…。自分でもかなり驚いています。

運動も、ただ歩くだけ～とかだと面白くない時ありますよね。なので、自分の弱点を補強できるような方向性を試すと張り合いが出たりするかも…いや、どうだろ？…いや、出るって！知らんけど！

というグダグダなお話でした。

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HbA1c9.7→4.8にするために何をしたか公開中。

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なお、本記事はマダオ個人の体験談とそれに基づく感想です。

個人個人で体質も糖尿病の重症度も違いますので、運動・食事等については自身の主治医や栄養士など専門家の意見を参考に行って下さい。

参考にした著作・HP・動画は当ブログ管理人のマダオが自身の糖尿病生活の参考にするため、閲覧させていただいている先であり、当ブログとは一切関係がありません。当ブログの記述に不正確さがあった場合、全て管理人のマダオに責任があります。

可能性のない獣